Detoxikační smoothie z červené řepy a mrkve

By | 2.4.2017

Detoxikační smoothie z červené řepy a mrkve

Doba přípravy

15 minut

Ingredience

1 umytá, oloupaná a rozkrájená červená řepa

1 omytá, ostruhaná a nakrájená mrkev

1 mandarinka (pochopitelně oloupaná)

½ hrnku červených hroznů (nejlépe bezpeckových)

1 centimetr oloupaného kořene zázvoru

½ hrnku zeleného čaje

Postup

Mrkev a červenou řepu krátce povařte v páře, aby lehce změkly. Nebude to trvat dlouho. Pokud je rozkrájíte na menší kusy, pak bohatě postačí něco okolo 10 minut. Následně je nechte vychladnout. Pak už jen stačí vložit všechny suroviny do mixéru a umixovat je do podoby konzistentně tekutého nápoje. Nyní už jen stačí detoxikační smoothie z červené řepy a mrkve vypít.

Přibližné nutriční hodnoty

Množství
Celkové kalorie 253
Tuky 1 g
–          Nasycené mastné kyseliny 0,2 g
–          Polynenasycené mastné kyseliny 0,4 g
–          Mononenasycené mastné kyseliny 0,2 g
Sodík 886,4 mg
Draslík 1377,6 mg
Sacharidy 60,1 g
–          Vláknina 10,2 g
–          Cukry 37,3 g
Proteiny 6,8 g
  Naplnění doporučené denní dávky
Vitamín A 18,6 %
Vitamín B6 14,5 %
Vitamín C 77,9 %
Vitamín E 1,4 %
Vápník 7,3 %
Měď 14,5 %
Kyselina listová 64,8 %
Železo 15,8 %
Hořčík 23,4 %
Mangan 52,6 %
Niacin 6,7 %
Kyselina pantothenová 7 %
Fosfor 14,4 %
Riboflavin 11,6 %
Selen 3,9 %
Thiamin 15,2 %
Zinek 8,8 %

Zobrazit všechny recepty z červené řepy